DescriptionTarifs / Horaires / LieuComment s'inscrire
Intervenants

La Gym pour tous rassemble plusieurs disciplines et plusieurs intervenants : stretching, gym tonique, gym dans l’eau, gym confort, gym douce, cardio. L’inscription à l’activité «Gym pour tous» permet d’avoir accès à l’ensemble de ces disciplines et des créneaux.

Pour qui ?
> Dès 16 ans, Adultes, tous niveaux

Stretching
Sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Combine diverses techniques d’étirements et d’assouplissement qui vont de la gymnastique traditionnelle (relaxation) à la gymnastique orientale (yoga). 0bjectifs : assouplir le corps en préservant les articulations ; procurer une sensation de détente et bien être ; éliminer les tensions musculaires dues au stress ; prévenir les fatigues musculaires, tendineuses et articulaires ; être plus mobile ; améliorer sa posture ; être à l’écoute de son corps. Mouvements simples et précis, axés sur la respiration, la sensation, la concentration, mais qui doivent être exécutés de façon rigoureuse afin d’éviter tout risque de claquage.
C’est la raison pour laquelle il est vivement recommandé de suivre les premiers cours pour être guidé dans vos premiers mouvements.

Gym tonique
Renforcement musculaire, orienté vers le développement de ses qualités physiques. Sollicite tous les muscles du corps.
Certains cours utilisent la technique Pilates : travail de gainage profond qui vise à améliorer sa posture, sa souplesse, son rendement musculaire, à travers une série d’exercices variés. Les bienfaits :
La méthode Pilates est une pratique particulièrement accessible et peut s’appliquer aussi bien à ceux qui reprennent une activité sportive qu’à ceux qui n’en ont jamais fait, jusqu’au sportif de haut niveau.

Gym confort
Travail de renforcement musculaire adapté aux personnes ayant certaines fragilités ou séniors. Travail sur l’endurance, l’équilibre, la stabilité, et sur les muscles de la posture…
Ce cours a pour but de travailler des mouvements que l’on retrouve dans la vie quotidienne, pour éviter la perte d’autonomie, mais aussi afin de maintenir une bonne qualité de vie. Seule une activité régulière permet d’avoir des résultats. Activité accessible à tous.

Gym douce
Séance de gymnastique traditionnelle intégrant à la fois souplesse et renforcement musculaire, accessible à tous. La séance Gym douce permet une meilleure connaissance de son corps et du ressenti pendant les exercices pour améliorer la posture et la détente neuromusculaire.

Cardio
Cours cardio-vasculaire tonique.
La base de travail peut être issue de techniques de sports de combat et, les enchaînements former une chorégraphie ; travail individuel sur la plus grande partie du cours, avec des mises en application souples à deux pour terminer. Pour améliorer l’endurance et la tonicité physique.

Gym ball
Ce gros ballon d’équilibre permet de faire du renforcement musculaire (bras, cuisses, fessier, abdominaux, dos…) de se détendre et de s’étirer.
inspiré de la méthode Pilates sa pratique corrige et améliore la posture et prévient des maux du dos (en particulier les lombaires) tout en développant l’équilibre.
En utilisant de manières différentes en fonction des besoins de chacun -es ce gros ballon présente de nombreux avantages.
C’est une activité complète, efficace, complémentaire pour un maintien en forme.
Ballon d’équilibre (diamètre à choisir selon sa taille) à apportez

Où et  Quand ?

– Inscriptions à trois créneaux seulement.
– Limitation du nombre d’inscrits par créneau à 35 et réservation pour les actifs des créneaux à partir de 18h30 et du samedi.

Planning des cours 2024-2025

Jours

Horaires

Activités

Lieux

Lundi 9h30-10h30 Gym Tonique COMPLET SAISON 2024/2025 Petipa
10h30-11h30 Gym Confort COMPLET SAISON 2024/2025
11h30-12h30 Stretching COMPLET SAISON 2024/2025
12h30-13h30  Gym Tonique
14h30-15h30 Gym Douce COMPLET SAISON 2024/2025
21h00-22h00  Gym Tonique Gymnase Jean Jaurès
Mardi 9h30-10h30 Echauffement Cardio – Gym Tonique Petipa
10h30-11h30 Gym Tonique COMPLET SAISON 2024/2025
 11h30-12h30  Gym Douce ou Gym
Tibétaine
18h30-19h30  Stretching Petipa
Mercredi 9h30-10h30 Gym Tonique COMPLET SAISON 2024/2025
10h30-11h30 Echauffement Cardio – Gym Tonique
Jeudi 9h30-10h30 Stretching COMPLET SAISON 2024/2025
10h30-11h30 Gym Douce COMPLET SAISON 2024/2025
11h30-12h30 Gym Tonique COMPLET SAISON 2024/2025
12h30-13h30 Gym Tonique
15h30-16h30  Gym Douce
18h30-19h30  Cardio Gymnase Jean Jaurès
19h30-20h30  Gym Tonique
20h30-21h30  Stretching
Vendredi 10h00-11h00 Gym Douce COMPLET SAISON 2024/2025 Petipa
11h15-12h15 Stretching COMPLET SAISON 2024/2025
12h30-13h30 Gym Ball
14h00-15h00 Gym Douce
Samedi 9h00-10h00  Gym Tonique
10h00-11h00  Stretching
11h00-12h00  Gym Tonique
12h00-13h00  Stretching

 

 

Quelques règles de fonctionnements dans l’intérêt de tous ci dessous:

Tarifs :

Adhésion – Carte MJC :
> Adulte : 19 €
> Mineur, étudiant, RSA (avec justificatif) : 12 €
> Famille (à partir de 3 personnes) : 45 € + 2 € par enfant supplémentaire
> Carte Mono parentale (1 adulte, 2 enfants) : 40 € + 2 € par enfant supplémentaire

Cotisation :
> Castanet : 183€
> Extérieur : 237€

Mode d'emploi
  1. Adhésion à l’association MJC (Carte MJC)
    L’adhésion est obligatoire pour participer aux activités. Elle est payante et renouvelable tous les ans en septembre.
    • Adulte : 19 €
    • Mineur, étudiant (< 25 ans), Bénéficiaire du RSA : 12 € (sur présentation de justificatifs)
    • Famille : 45 € et 2 € par personne supplémentaire (famille à partir de 2 adultes et 1 enfant)
  2. Cotisation à une activité
    La cotisation à une activité est annuelle. Elle couvre les frais propres à la pratique de l’activité et la participation aux frais généraux de la MJC liés au fonctionnement de cette activité.

    Le montant de la cotisation dépend de l’activité pratiquée et si l’adhérent est Castanéen ou non.

    Les Castanéens peuvent bénéficier d’une réduction en fonction de leur quotient familial
Dates des inscriptions 2024-2025
  • Pour connaitre les modalités et dates d'inscriptions, cliquez-ici

 

Les documents nécessaires pour valider votre inscription

Tout dossier incomplet ne sera pas pris en compte.