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LA SOPHROLOGIE
La sophrologie a été créée en 1960 par Alphonse Caycedo. Etymologiquement, le terme de sophrologie vient du grec so-phren-logos qui signifie : la science de l’esprit harmonieux.
Cette méthode tirée de méthodes occidentales (hypnose, neurosciences, psychologie, relaxation dynamique) et de méthodes orientales (Yoga, bouddhisme, méditation) est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être, développer son bien-être et/ou améliorer sa condition en cas de maladie.

Inspirée de différentes techniques comme le yoga, la méditation, la méthode couée ou bien la relaxation dynamique, la sophrologie utilise la détente musculaire, la respiration contrôlée et la suggestion mentale pour viser à détendre le corps et le mental. Le but est d’écouter ses ressentis pour les développer à travers ses sens avec la suggestion mentale (imagerie/souvenirs/projections) afin que les ressentis soient positifs.
La sophrologie est considérée comme une thérapie brève, c’est-à-dire entre 8 à 12 séances avec une fréquence d’une séance toutes les semaines ou toutes les deux semaines.

Déroulement d’une séance :
1) Exercice de relaxation dynamique (contraction/décontraction) avec de la respiration contrôlée, 2 à 4 exercices.
2) Sophronisation : relaxation du corps + une visualisation mentale + remobilisation du corps
3) Débriefing des ressentis corporels et psychiques avec le sophrologue

Dans quel cas on utilise la Sophrologie :
– 4 types de protocoles :
1) Amélioration du quotidien : gestion du stress, anxiété, gestion émotionnelle, troubles du sommeil, difficultés d’apprentissage, confiance en soi, estime de soi
2) Préparation Mentale : préparation d’un événement, examens médicaux ou scolaires, préparation accouchement, permis de conduire, prise de parole…
3) Accompagnement d’un traitement médical : gestion de la douleur et participation au rétablissement = maladies de peau, brûlures, cancer, SEP, dépression, Parkinson, fibromyalgie…(par l’imagerie mentale on stimule le cerveau à la guérison en plus du traitement. Le fait de voir la guérison et stimuler le cerveau sur la gestion de douleurs et ressentis positifs permet d’éviter les rechutes de certaines maladies et de favoriser les bienfaits des traitements. Des études ont été prouvées dans ce secteur sur l’influence de la méditation et sophrologie avec la participation du cerveau)
4) Accompagnement de comportement pathologique : contrôler des pulsions, des phobies et addictions = boulimie, agoraphobie, anorexie, alcool…

Attention ces accompagnements ne se substituent pas à un traitement médical cela se fait en complémentarité.

Pour qui ?
> Adolescents et adultes
> Pour débutants et confirmés
> Prérequis pour le cours « Confirmés » : avoir suivi au moins 2 années en cours « débutant »

Où ?
> A la MJC

Quand ?

> Débutants : Mardi de 21h à 22h

Tarifs :
Adhésion – Carte astuce :
> Adulte : 19 €
> Mineur, étudiant, RSA (avec justificatif) : 12 €
> Famille (à partir de 3 personnes) : 45 € + 2 € par personne supplémentaire

 

Cotisation pour les – de 18 ans :
> Castanet : 156 €
> Extérieur : 201 €

Cotisation pour les + de 18 ans :
> Castanet : 228 €
> Extérieur : 279 €

Mode d'emploi
  1. Adhésion à l’association MJC (Carte Astuce)
    L’adhésion est obligatoire pour participer aux activités. Elle est payante et renouvelable tous les ans en septembre.
    • Adulte : 19 €
    • Mineur, étudiant (< 25 ans), Bénéficiaire du RSA : 12 € (sur présentation de justificatifs)
    • Famille : 45 € et 2 € par personne supplémentaire (famille à partir de 2 adultes et 1 enfant)
    (voir plus d'infos sur l'adhésion)
  2. Cotisation à une activité
    La cotisation à une activité est annuelle. Elle couvre les frais propres à la pratique de l’activité et la participation aux frais généraux de la MJC liés au fonctionnement de cette activité.

    Le montant de la cotisation dépend de l’activité pratiquée et si l’adhérent est Castanéen ou non.

    Les Castanéens peuvent bénéficier d’une réduction en fonction de leur quotient familial
Dates des inscriptions
  • Samedi 8 septembre 2018 de 9h30 à 12h30, à la Salle du Lac (bd des Campanhols)
  • Vendredi 14 septembre 2018 de 18h à 21h, à la Salle du Lac (bd des Campanhols)
  • A partir du 17 septembre 2018, à la MJC (sur les horaires d’ouverture)
Les documents nécessaires pour valider votre inscription

Tout dossier incomplet ne sera pas pris en compte.