DescriptionTarifs / Horaires / LieuComment s'inscrire
Intervenants
La Gym pour tous rassemble plusieurs disciplines et plusieurs intervenants : stretching, gym tonique, gym dans l’eau, gym confort, gym douce, cardio. L’inscription à l’activité «Gym pour tous» permet d’avoir accès à l’ensemble de ces disciplines et des créneaux.

Pour qui ?
> Dès 16 ans, Adultes, tous niveaux

Stretching
Sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Combine diverses techniques d’étirements et d’assouplissement qui vont de la gymnastique traditionnelle (relaxation) à la gymnastique orientale (yoga). 0bjectifs : assouplir le corps en préservant les articulations ; procurer une sensation de détente et bien être ; éliminer les tensions musculaires dues au stress ; prévenir les fatigues musculaires, tendineuses et articulaires ; être plus mobile ; améliorer sa posture ; être à l’écoute de son corps. Mouvements simples et précis, axés sur la respiration, la sensation, la concentration, mais qui doivent être exécutés de façon rigoureuse afin d’éviter tout risque de claquage.
C’est la raison pour laquelle il est vivement recommandé de suivre les premiers cours pour être guidé dans vos premiers mouvements.

Gym tonique
Renforcement musculaire, orienté vers le développement de ses qualités physiques. Sollicite tous les muscles du corps.
Certains cours utilisent la technique Pilates : travail de gainage profond qui vise à améliorer sa posture, sa souplesse, son rendement musculaire, à travers une série d’exercices variés. Les bienfaits :
La méthode Pilates est une pratique particulièrement accessible et peut s’appliquer aussi bien à ceux qui reprennent une activité sportive qu’à ceux qui n’en ont jamais fait, jusqu’au sportif de haut niveau.

Gym dans l’eau
Travail de tout le corps avec ou sans accessoires (frites, plaquettes, planche, bracelets..), ainsi que du système cardio-vasculaire (souffle, condition physique), tout en profitant des effets bénéfiques de l’eau : détente, automassage du corps, drainage, entretien articulaire…
Les cours sont accessibles sous réserve d’inscription préalable sur la liste du cours Gym dans l’eau et dans la limite des places disponibles.

Gym confort
Travail de renforcement musculaire adapté aux personnes ayant certaines fragilités ou séniors. Travail sur l’endurance, l’équilibre, la stabilité, et sur les muscles de la posture…
Ce cours a pour but de travailler des mouvements que l’on retrouve dans la vie quotidienne, pour éviter la perte d’autonomie, mais aussi afin de maintenir une bonne qualité de vie. Seule une activité régulière permet d’avoir des résultats. Activité accessible à tous.

Gym douce
Séance de gymnastique traditionnelle intégrant à la fois souplesse et renforcement musculaire, accessible à tous. La séance Gym douce permet une meilleure connaissance de son corps et du ressenti pendant les exercices pour améliorer la posture et la détente neuromusculaire.

Cardio
Cours cardio-vasculaire tonique.
La base de travail peut être issue de techniques de sports de combat et, les enchaînements former une chorégraphie ; travail individuel sur la plus grande partie du cours, avec des mises en application souples à deux pour terminer. Pour améliorer l’endurance et la tonicité physique.

Où et  Quand ?
Suite à la publication de plusieurs informations contradictoires sur le planning des cours de Gym, nous vous confirmons que les données précisées ci-dessous sont les bonnes informations.

Jours

Horaires

Activités

Lieux

Lundi 9h30-10h30 Gym tonique* Petipa
10h30-11h30 Gym confort
11h30-12h30 Stretching
12h30-13h30 Gym tonique*
14h30-15h30 Gym douce
21h00-22h00 Gym tonique* Gymnase Jean Jaurès
Mardi 9h30-10h30 Gym tonique* Petipa
10h30-11h30 Gym tonique*
17h00-18h00 Gym dans l’eau Piscine
18h30-19h30 Stretching Petipa
Mercredi 9h30-10h30 Gym tonique*
10h30-11h30 Gym tonique*
Jeudi 9h30-10h30 Stretching
10h30-11h30 Gym douce
11h30-12h30 Gym tonique*
12h30-13h30 Gym tonique*
15h30-16h30 Gym douce
17h00-18h00 Gym dans l’eau Piscine
18h30-19h30 Cardio* Gymnase Jean Jaurès
19h30-20h30 Gym tonique*
20h30-21h30 Stretching
Vendredi 9h30-10h30 Gym douce Petipa
10h30-11h30 Stretching
12h30-13h30 Cardio*
Samedi 9h00-10h00 Gym tonique*
10h00-11h00 Stretching
11h00-12h00 Gym tonique*
12h00-13h00 Streching

*Cours intensifs, pour personnes ayant une bonne condition physique

 

Quelques règles de fonctionnements dans l’intérêt de tous ci dessous:

Tarifs :
Adhésion – Carte astuce :
> Adulte : 19 €
> Mineur, étudiant, RSA (avec justificatif) : 12 €
> Famille (à partir de 3 personnes) : 45 € + 2 € par personne supplémentaire

Cotisation :
> Castanet : 162€
> Extérieur : 210€

Mode d'emploi
  1. Adhésion à l’association MJC (Carte Astuce)
    L’adhésion est obligatoire pour participer aux activités. Elle est payante et renouvelable tous les ans en septembre.
    • Adulte : 19 €
    • Mineur, étudiant (< 25 ans), Bénéficiaire du RSA : 12 € (sur présentation de justificatifs)
    • Famille : 45 € et 2 € par personne supplémentaire (famille à partir de 2 adultes et 1 enfant)
    (voir plus d'infos sur l'adhésion)
  2. Cotisation à une activité
    La cotisation à une activité est annuelle. Elle couvre les frais propres à la pratique de l’activité et la participation aux frais généraux de la MJC liés au fonctionnement de cette activité.

    Le montant de la cotisation dépend de l’activité pratiquée et si l’adhérent est Castanéen ou non.

    Les Castanéens peuvent bénéficier d’une réduction en fonction de leur quotient familial

Dates Inscriptions GYM :

Jeudi 5 Septembre ET Jeudi 12 Septembre de 18h à 20h à la MJC 

 

Les documents nécessaires pour valider votre inscription

RÈGLES DE LA GYM POUR TOUS : CLIQUEZ ICI

Tout dossier incomplet ne sera pas pris en compte.